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减肥可以吃双皮奶吗节能

2020-09-26 来源:葫芦岛租房网

减肥可以吃双皮奶吗

文章导读 双皮奶是一种很受欢迎的甜品,很多人都喜欢吃双皮奶,但是对于想要减肥的人来说,在吃双皮奶之前,往往会进行一番考量,深本报 刘俊晶 北京报道怕双皮奶的热量太高,使自己减肥失败。其实,如果真的想吃双皮奶,又很想减肥的话,那么不妨自己准备一定的材料来制作双皮奶,毕竟自制双皮奶可以不加糖,既健康又能饱口福。

一、减肥双皮奶的做法

材料:低脂牛奶、鸡蛋、桂花

步骤1:加热脱脂牛奶,加热好的牛奶放在一边冷却,让他结起一层皮。要是没有脱脂牛奶自己可以现做,只要把牛奶加热后最上面的那层皮揭掉,这时候脂肪已经去掉不少了,然后再加热,冷却就可以啦!

步骤2:趁牛奶冷却的时候,拿个鸡蛋,只取蛋清,打散。注意!!要用转圈的方式搅,而不是平时那样的打,尽量减少气泡的产生,这样做出来的成品才会光滑漂亮。

步骤3:提起奶皮的一角,从缝隙中把牛奶倒到蛋液里,奶皮留在碗里。

步骤4:蛋液和牛奶搅匀,然后把蛋奶混合液倒回到有奶皮的那只碗里。

步骤5:包上保鲜膜,这样水蒸气才不会破坏成品的美观,放上蒸锅蒸10分钟。好啦,10分钟后轻轻晃晃碗,要是感觉是一整块的就可以了,

步骤6:开盖去保鲜膜放至温热桂花撒在炖奶表面,用余温焖2~3分钟取出即可

最后,记得要让他凉个5分钟哦,这样才会出现顶上的第二层皮,这才是双皮奶,这样一来,无糖低脂的美味双皮奶就可以美美的享用啦~

二、哪些食物能减肥?

1、栗子

秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。

2、莲藕

莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以大家对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。

3、红薯

秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱作者:美的减肥者滋补养颜,真是一举两得。

4、鸡蛋

每个人都知道,鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的,所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上,鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外,还同样可以起到一定的瘦身功效。

5、胡萝卜

随着秋天的逐渐临近,身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱,一不留神很容易就会让病毒入侵,导致感冒等各种疾病的发生。因此,在这个时候,最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力,为自己的健康护航。而更重要的是,胡萝卜有很强的消化功效,可以将体内的脂肪快速排出,这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。

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